马拉松比赛时间一般几个小时/马拉松比赛时间一般几个小时完成 马拉松要跑几个小时 节奏跑），提升乳酸阈值和心肺能力。 目标：全马成绩进入4-5小时（视个人基础而定）。高级水平（进阶阶段）周跑量：80-120公里 特点：高强度训练占比增加（如长距离配速跑、重复冲刺），注重周期化训... 生活小技巧 #马拉松比赛时间一般几个小时 baidu 2026年07月29日 0 14
